身体の異変

むくみに効くサプリメントの価格について

朝起きたとき鏡を見ると、顔が腫れぼったいとか、夕方になると足がパンパンになって靴がきついとか、むくみで悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。むくみとは、体の水分や老廃物が排泄されずに、皮膚の下に停滞している状態をいいます。原因は人によってさまざまです。もし、疲れやすかったり、むくみが何日も続いたり、尿の出が悪かったりしたときは、大きな病気が隠れている場合があるので、医師の診断を受けましょう。他の原因は、運動不足による筋力の低下、塩分や水分のとりすぎ、長時間同じ姿勢でいることなどが考えられます。むくみを解消する方法はいろいろありますが、忙しい現代女性には、サプリメントもお勧めです。ちなみにランキング上位5社の金額は、3150円〜4980円までとなっています。

自分でできる効果的な解消法とは

むくみを解消するためには、生活習慣を整えて、体質を改善していくことが大切です。脚には血液を心臓に戻す、重要なポンプの働きがあります。脚の筋肉をきたえることで、血液やリンパ液の流れを良くし、全身のむくみを解消することができます。青竹踏みやふくらはぎマッサージ、スクワット運動など効果的です。デスクワークなどで座りっぱなしの人の場合は、足首を回したり軽く体を動かしたり、同じ姿勢を1時間以上、続けてとらないように気をつけます。むくみ解消効果のある成分は、利尿作用があるカリウムといわれています。カリウムがたくさん含まれる食品は、干し柿、さつまいも、アボカド、バナナ、納豆などです。これらの食品を、積極的に食べるようにしましょう。